1一15岁BMI对照表2021

　　“瘦”是很多女性的愿望，不过有些人不想瘦，那到底怎么瘦呢？不知道从什么时候开始，我们看胖瘦似乎成了一种艺术。不过随着社会发展，人们的生活方式也在不断的改变。肥胖已经不再是一种单纯的“病”了。很多人甚至开始走上了减肥的道路。最近有一项研究发现，男性每天走出房间时体重增加了4公斤，而女性则减少了2.5公斤。

一、人为什么会肥胖？

　　肥胖的原因很多，大致可分为生理因素和心理因素两大类。生理因素包括饮食习惯、生活方式和遗传等几大方面。饮食习惯：人体摄入能量主要来源于碳水化合物、蛋白质、脂肪等。而摄入这些能量就需要消耗脂肪。如果日常饮食中摄入的热量超过了人体消耗能量的需求，那么脂肪细胞就会过度生长，进而导致肥胖。心理因素：很多时候，人们面对一些令人难受的事情，往往容易产生不良情绪或者自卑感，如果这时我们在不加以控制，体重容易再次上升趋势。

二、为什么要减肥？

　　对于肥胖的人来说，要减肥首先要明白，为什么会肥胖？肥胖原因有很多，比如遗传因素、饮食习惯、环境影响等。如果饮食不健康或者缺乏运动等都会导致肥胖。生活方式和环境在一定程度上对肥胖有一定影响。我们可以发现，肥胖人群往往更喜欢吃重口味的食物。很多重口味食物含有大量酒精，长期摄入就可能会导致肥胖。

三、减脂要怎么做？

　　有研究表明，有氧运动和无氧运动都是有效减脂的方法。有氧运动是将肌肉分解成小块并形成脂肪燃烧，可有效减少热量摄入；而无氧运动是将肌肉分解成纤维且产生更多脂肪燃烧，二者结合就可以减少脂肪和热量的摄入。想要减肥可适当增加有氧运动频率。减肥最好的方式就是适度减脂。适当减少热量的摄入比大量减少热量的摄入要好得多。建议每周3-5次左右的有氧运动都能达到很好的减肥效果。