增强抵抗力免疫力的方法，提高免疫力的办法

　　在日常生活中，免疫力是人体抵抗疾病的第一道防线，如果抵抗力弱的话，就很容易受到疾病入侵，导致身体各种不适症状的出现。但是生活中有很多人不重视免疫力这个问题，那么如何提高免疫力呢？怎样来提高抵抗力呢？我们一起了解一下。增强抵抗力有哪些方法呢？

1、保持良好的心态

　　良好的心态是保持健康的第一步。良好的心态可以提高我们身体的免疫力。同时，良好的心态还能使我们的精神状态更加好，这样人就更容易感到愉悦，从而也就能更容易患上疾病。但是，如果一个人在生活中总是有消极心理，那么他就会受到影响，进而减少自己身上的免疫力。所以说，保持积极乐观的情绪可以提高免疫力。日常生活中，应该尽量去保持良好的心态，如果经常感到紧张的话，那么就可以通过多吃一些富含蛋白质和维生素 c类食物来来缓解压力。同时在平时也要避免经常生气，如果经常性发脾气的话话就要注意调节自己的情绪了。

2、保证充足的睡眠

　　人体细胞在睡眠时会进行修复和再生，睡眠是人体最好的修复过程。人体细胞如果没有得到足够恢复和完善，其功能就会下降，所以充足、高质量的睡眠是提高机体免疫力的重要因素。睡眠时间不够，就会导致身体毒素堆积，免疫细胞减少，从而影响疾病发生与发展。睡眠不足会造成免疫系统紊乱，导致身体炎症或疾病，因此保证充足休息非常重要。每天至少睡够8小时，让身体处于休息状态。

3、积极的锻炼身体

　　体育锻炼是增强抵抗力的一个非常好的方法，通过体育锻炼，可以提高身体的免疫能力，提高身体器官和身体内部器官的功能，使人体具有更强的抵抗力。体育锻炼不仅能强身健体，而且可以提高我们的身体素质。每天坚持30分钟左右的体育锻炼，对身体来说非常有益。建议大家不要做剧烈运动，以免造成运动伤害。注意劳逸结合，养成良好生活习惯。此外要注意补充营养。身体才会更加强壮！