增强抵抗力吃哪种维生素好，什么维他命能提高免疫力

　　免疫力是人体抵御外来病原体的能力。免疫力的强弱会直接影响着身体的健康，免疫力低下的人往往会出现疾病的症状，如抵抗力下降引起免疫力低下带来的并发症，比如很多人容易患上流感等呼吸道疾病，也容易出现心肌炎等心脑血管疾病。增强免疫力要怎么做？可以通过补充维生素来提高免疫力，维生素分为多种，但其中很重要的维生素有很多种，常见的有叶酸、维生素B1、B6等。

一、叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素，它能有效防止胎儿神经管畸形。它在人体内主要存在于绿色蔬菜水果中，例如菠菜和水果中就含有叶酸。不过叶酸存在于绿色蔬菜和绿色水果之中，如果女性在怀孕期间吃太多富含叶酸的蔬菜水果很可能会影响胎儿神经管畸形的发生率。

二、维生素B1

　　维生素B1主要存在于植物性食物中，如：绿叶蔬菜、豆类、干果类、肉类等，还有坚果类食物中含量也较多。维生素B1能帮助人体生成细胞生长因子可促进免疫细胞进行分裂增殖等对人体非常有益的成分，也是维护人体健康所必须的维生素。如果人体缺乏维生素B1可能会出现厌食偏食或厌食症等现象。如果是经常生病或者工作繁忙等原因导致不能及时补充这种维生素或者缺乏，可以通过服用维生素B1来补充。

三、B6

　　B6是人体所必需的营养素，对于免疫系统非常重要；它是一种水溶性的 B族维生素，存在于水果和蔬菜中；B6在食物中最常见，富含B6植物来源的食物有小麦、玉米、荞麦皮等；在膳食中B6含量最低。

四、牛磺酸

　　牛磺酸是一种氨基酸，它能够帮助身体吸收各种营养物质。牛磺酸对于免疫系统具有重要作用，能够刺激免疫细胞，促进淋巴细胞增殖和成熟。牛磺酸缺乏时可导致免疫系统细胞死亡和损伤。